จะเป็นนักกีฬายกกำลังในการแข่งขันได้อย่างไร สเต็ป 7

ด้วยการผสมผสานของการยกของโอลิมปิกและ plyometrics สเต็ป 7 นักกีฬาโดยเฉลี่ยสามารถพัฒนาความแข็งแกร่งของนักฆ่าและเพิ่มพลังให้กับกีฬาของพวกเขา ดูเครื่องยกกำลังจากการยกน้ำหนักโอลิมปิก พวกเขาสามารถกดบัลลังก์ 85 กิโลกรัมโดยปกติในหนึ่งหรือสองวัน ตอนนี้ฉันไม่คิดว่าฉันต้องเป็น Tube เพื่อบอกคุณว่านี่ไม่ใช่น้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดสำหรับกีฬาประเภทนี้ ด้วยการแสดงลักษณะนี้ การเป็นสมาชิกในยิม การยกเหล็กวันละสองครั้งและการลดน้ำหนัก 40 ปอนด์ ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของคุณไม่เพียงพอ คุณจะต้องการเพิ่มการฝึกอบรมเพิ่มเติม แม้ว่านักกีฬาโอลิมปิกจะพึ่งพาน้ำหนักเพียงอย่างเดียว แต่การทำงานกับบาร์เบลล์ ดัมเบลล์ เนกาทีฟ และพลีออสสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพ 25k ของคุณได้อย่างมาก

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด สเต็ป 7 ให้ใช้แผนภูมิการยกของโอลิมปิก คุณสามารถซื้อได้จากอินเทอร์เน็ต ซึ่งจะรวมถึงแบบฝึกหัดที่เรียนมาก่อนหน้านี้และการเคลื่อนไหวใหม่ๆ ที่จะเตรียมคุณให้เป็นนักกีฬาที่สมบูรณ์ คุณจะใช้เวลา 5 นาทีบนอินเทอร์เน็ตและ 5 นาทีในยิมด้วยโปรแกรมนี้ ก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณจะสามารถเคลื่อนย้ายน้ำหนักที่หนักกว่าที่บันทึกไว้ก่อนหน้านี้ได้

42317314a02e75c267ea83afbda5ab651abf4e86

ประโยชน์อื่นๆ ของลิฟต์ยกนี้คือความเร็ว ความสามารถในการระเบิด กำลัง และความแข็งแกร่งโดยรวมที่เพิ่มขึ้น นักยกโอลิมปิกต้องการฐานแอโรบิกที่ยาว หากคุณยังใหม่กับCrossfit ให้เริ่มต้นด้วยลิฟต์โอลิมปิก การออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการขึ้นลิฟต์โอลิมปิกที่ยากขึ้น เช่น การฉกและคลีนแอนด์กระตุก จำไว้ว่าไม่ใช่จำนวนน้ำหนักที่คุณสามารถขยับได้ แต่เป็นวิธีที่คุณเคลื่อนไหว สเต็ป 7 ดังนั้นควรเลือกน้ำหนักที่หักยาก หากคุณมีคู่หูที่จะพบคุณ ให้ทำเช่นนั้น การจำจะช่วยให้คุณเรียนรู้ว่าคุณกำลังก้าวหน้าหรือไม่

หากทำได้ ให้ใช้เวลาเพิ่มและอ่านเกี่ยวกับรูปแบบและเทคนิคที่เหมาะสม นักยกโอลิมปิกหลายคนเขียนเกี่ยวกับลิฟต์ของพวกเขา พวกเขาได้จัดทำคลิปวิดีโอและคำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับวิธีการยกโดยเฉพาะ นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเรียนรู้เกี่ยวกับรูปแบบและเทคนิค ขณะที่คุณกำลังชมวิดีโอการยก ให้คิดว่าคุณจะทำลายลิฟต์เหล่านี้ได้อย่างไรในการแข่งขัน หากคุณมีแนวโน้มที่จะพลาดลิฟต์หรือรู้สึกอึดอัด แสดงว่าคุณอาจพยายามเคลื่อนไหวเร็วเกินไปหรือโกงเป็นหลัก หากคุณทำเช่นนี้ ให้ดูวิดีโออีกครั้งจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายใจ เราทุกคนมีความสามารถ เราแค่ต้องให้ความสำคัญกับวิธีที่เราทำลิฟต์มากกว่าที่จะทำซ้ำได้กี่ครั้ง สเต็ป 7 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ยกขึ้นในรูปแบบที่เหมาะสมและคิดว่าจะใช้เท้าประเภทใดเพื่อให้ได้ลิฟต์ ลองยกมากกว่าหนึ่งครั้งด้วยสไตล์การตีเท้าแบบเดียวกัน จำไว้ว่าเป้าหมายคือการเพิ่มพลังให้สูงสุดมากกว่าความแข็งแกร่ง นักเพาะกายมืออาชีพไม่ได้ทำซ้ำหลายครั้งในชุด กำลังถูกกำหนดโดยปริมาณของแรงที่กระทำบนแถบ แท่งที่มีน้ำหนักสูงสุด 90% สามารถสร้างแรงได้ประมาณ 100 ปอนด์ นักยกน้ำหนักควรทำงานประมาณ 80% ของแรงยกสูงสุดของเขา และนักยกน้ำหนักควรลดระดับการยกสูงสุดของเขาลงประมาณ 90% ซึ่งหมายความว่ามีแรงที่เหมาะสมที่สุดที่นักยกน้ำหนักวางบนคาน หลีกเลี่ยงสิ่งนี้และคุณจะกระตุ้นให้ร่างกายเป็นนักกีฬา

การยกน้ำหนักที่หนักขึ้นนั้นเป็นการปรับเปลี่ยนลักษณะทางสัณฐานวิทยาที่ทำให้ความสามารถในการรับน้ำหนักที่ลดลงลดลง อย่าละเลยด้านนี้ คุณจะสามารถฝึกนักกีฬารุ่นเยาว์ได้เป็นสองเท่าของเวลาที่นักกีฬาอายุมากสามารถรับการฝึกความแข็งแรงได้ ต้องบอกว่าลิฟต์โอลิมปิกนั้นดีที่จะใช้โดยไม่คำนึงถึงอายุของคุณ

คุณสามารถเก่งในหลายๆ เรื่องได้ หากคุณเต็มใจที่จะทุ่มเทเวลาและความพยายาม สเต็ป 7 ลิฟต์โอลิมปิกเป็นเพียงส่วนหนึ่งของระบบการออกกำลังกายสำหรับนักกีฬารุ่นเยาว์

ฟุตบอลโลก อันดับทีมที่ไม่เป็นทางการที่ดีที่สุด

ในฐานะที่เป็นทหารผ่านศึกในสงครามเวียดนาม ฟุตบอลโลก ฉันรักทหารและชื่นชอบคนเหล่านั้นในชุดยูนิฟอร์ม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรากลับมาถึงบ้าน เรามีความทรงจำที่เจ็บปวดมากมาย และเครื่องแบบของเราก็เต็มไปด้วยโลชั่นหลังจากการสู้รบอย่างต่อเนื่องที่เราส่งทหารผ่าน

การเป็นสัตวแพทย์ในสงครามเวียดนามทำให้ฉันพยายามที่จะเล่นเป็นกัปตัน แทนที่จะเป็นเพียงกัปตันคนแรกของ Charlie Squad เพื่อนของฉันและฉันมีความเป็นเจ้าของตำแหน่งนี้ เรารู้ว่าเป็นหน้าที่ของเราที่จะแจ้งเตือนทั้งหน่วยเกี่ยวกับศัตรูและเอาชนะพวกเขาทีละขั้น การทำสิ่งนี้ให้สำเร็จโดยปราศจากยศกัปตันนั้นยากมาก แต่ด้วยเหตุนี้ หน่วยของเราจึงไม่มีใครสามารถเอาชนะได้ ฟุตบอลโลก ไม่ใช่แค่ในการยิง แต่ในเกือบทุกแง่มุมของสงคราม ดังที่เราได้เรียนรู้ว่าการต่อสู้ของฮีโร่ไม่ตาย เราจึงพอใจกับความรู้ที่เราเป็นหนึ่งในนั้น

เมื่อเวลาผ่านไป สัตวแพทย์เวียดนามได้พัฒนาตัวเองขึ้น ในขณะที่คนรุ่นเราเริ่มให้บริการและมีการโปรโมตหลายครั้ง เราก็มีงานเหมือนกัน ดังนั้น หลังจากรับใช้ชาติมา 10-20 ปี เรายังคงรักษาความเก่งกาจไว้ได้มาก ทัศนคติของเราก็เปลี่ยนไปเช่นกัน มันไม่ใช่สไตล์ความเป็นชายแบบอเมริกันที่นำไปสู่การไล่ล่าศัตรูของคุณอีกต่อไป ค่อนข้างเป็นความอ่อนน้อมถ่อมตนซึ่งสร้างตัวละคร แทนที่จะเอาชนะศัตรูของคุณด้วยปืนและไฟ มันเป็นสหรัฐอเมริกา เมืองที่ส่องแสงบนเนินเขา

title ttmnews 9674 20180716141951

ฟุตบอลโลก ผู้ชายหลายคนที่ฉันพบจากหน่วยของฉันตอนนี้อายุ 29 ปีขึ้นไปและมีผมหงอกอันเนื่องมาจากสงคราม เหมือนผมเป็นความภาคภูมิใจที่สามารถจับอาวุธและใช้ยุทธวิธีที่เหมือนกับผู้ที่ต่อสู้เพื่อประเทศของเราในสงคราม แต่สำหรับชาวเวียดนามแล้วและยังคงเป็นอันตรายอย่างยิ่งที่จะลองยิง ศัตรูของคุณลงไปในปืนอัดลม

ส่วนสงครามที่ฉันโปรดปรานอย่างหนึ่งคือกลยุทธ์การซุ่มโจมตีหรือการซุ่มโจมตี ฟุตบอลโลก เป็นเรื่องน่าสนุกที่พบว่าคุณสามารถซุ่มโจมตีใครสักคนได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามเลย ฉันเคยอยู่ในตำแหน่งเดียวกันเมื่อศัตรูของฉันสวมชุดต่อสู้เต็มรูปแบบ แต่ไม่สง่างามด้วยการปกป้องร่างกายของเขา ยิงมาที่ฉันและฉันยิ้มเพราะฉันรู้ว่าเขากำลังจะตายอาจเป็นเพราะเขาไม่มีการป้องกัน บนร่างกายของเขา

ผู้เล่นสามารถกลับไปเล่นเวียดนามครั้งแล้วครั้งเล่าโดยไม่ต้องกังวลว่าจะได้รับบาดเจ็บหรือเสียชีวิต เกม Skin Wars นั้นเรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพ ผู้เล่นคนหนึ่งคือคนขายเนื้อ และอีกคนหนึ่งคือกเซคิวเตอร์ ฟุตบอลโลก ผู้เล่นสองคนนี้ในทีมตรงข้ามถูกจัดวางเพื่อไม่ให้อีกฝ่ายชนะมากเกินไป คนขายเนื้อจะแอบไปรอบ ๆ สนามเด็กเล่น (เพื่อไม่ให้เห็น) และกำจัด Gsecutor ด้วยการยิงที่แม่นยำจากทั่วทั้งสนาม Gsecutor จะพยายามกำจัด Butcher อย่างรวดเร็ว และสถานที่ที่ Butcher พบกับ Gsecutor และพวกเขาตายในกอง กฎสามารถปรับเปลี่ยนเพื่อให้ Butcher ตายในลักษณะที่แตกต่างกัน Gsecutor ต้องกำจัดคนขายเนื้อต่อไปจนกว่าเขาจะไปถึงคนสุดท้ายที่เหลืออยู่ในทีมของเขา แนวคิดนี้เรียบง่าย ทั้งสองทีมจะเคลื่อนไปรอบสนามและกำจัดผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามจนกว่าจะเหลือเพียงหนึ่งหรือสองคนที่ยืนอยู่ ทีมที่ชนะมากที่สุด และพวกเขาสวมของที่ระลึกแหวกแนวบนหัวของพวกเขาซึ่งมีค่ามากกว่าความพยายามของแต่ละทีม